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體重指數怎么算?

患者：男，63歲

病情描述:
醫生說(shuō)代謝綜合征和體重指數有關(guān)，體重指數怎么計算呀？
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

體重指數一般是指身體質(zhì)量指數，計算公式為體重除以身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。

身體質(zhì)量指數是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標，計算時(shí)需要準確測量體重和身高。體重測量應在早晨空腹狀態(tài)下進(jìn)行，穿著(zhù)輕薄衣物，使用經(jīng)過(guò)校準的電子秤。身高測量應脫鞋站立，背部緊貼測量尺，頭部保持水平。計算時(shí)將體重數值除以身高數值的平方，例如體重70千克、身高1.75米的人，身體質(zhì)量指數為70除以1.75的平方，結果約為22.86。身體質(zhì)量指數的正常范圍為18.5-23.9，低于18.5屬于體重過(guò)輕，24-27.9屬于超重，超過(guò)28屬于肥胖。身體質(zhì)量指數適用于大多數成年人，但不適用于孕婦、運動(dòng)員和肌肉發(fā)達者。測量時(shí)需注意避免在飯后或劇烈運動(dòng)后立即稱(chēng)重，身高測量時(shí)不要穿厚底鞋或踮腳。

保持健康體重需要均衡飲食和適量運動(dòng)，建議每日攝入充足蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油高糖食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。定期監測身體質(zhì)量指數有助于了解體重變化，發(fā)現異常應及時(shí)調整生活方式或就醫咨詢(xún)。

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