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怎樣能預防精神類(lèi)疾??？

患者：女，29歲

病情描述:
我最近經(jīng)常和老公吵架，心情特別不好。他懷疑我有精神病，能怎樣預防精神病呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

預防精神類(lèi)疾病可通過(guò)保持規律作息、培養健康社交關(guān)系、適度運動(dòng)鍛煉、及時(shí)心理疏導等方式實(shí)現。

1、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或晝夜顛倒。建立固定作息時(shí)間有助于穩定生物鐘，降低焦慮抑郁風(fēng)險。

2、健康社交

維持與家人朋友的定期聯(lián)系，參與團體活動(dòng)。社會(huì )支持系統能緩解壓力，減少孤獨感引發(fā)的心理問(wèn)題。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳。運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，改善情緒調節能力。

4、心理疏導

遇到持續情緒困擾時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。早期干預可避免輕微心理問(wèn)題發(fā)展為疾病。

日常注意均衡飲食，限制酒精攝入，定期進(jìn)行正念冥想等放松訓練，出現持續情緒異常建議盡早就醫評估。

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