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懷孕后吃魷魚(yú)能補充哪些營(yíng)養？

患者：女，24歲

病情描述:
我在懷孕后，很喜歡吃魷魚(yú)，不知道魷魚(yú)吃了能補充哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后適量吃魷魚(yú)可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B12和鋅等營(yíng)養，建議選擇新鮮魷魚(yú)并徹底煮熟，避免生食或過(guò)量攝入。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

魷魚(yú)富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育和孕婦體力維持，可搭配雞蛋或牛奶提高利用率。

二、不飽和脂肪酸

魷魚(yú)含DHA等omega-3脂肪酸，對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有積極作用，建議與深綠色蔬菜同食促進(jìn)吸收。

三、維生素B12

魷魚(yú)中的維生素B12能預防孕婦貧血并維持神經(jīng)系統健康，適合與瘦肉等富含鐵的食物搭配食用。

四、鋅元素

魷魚(yú)提供的鋅元素有助于增強孕婦免疫力和胎兒生長(cháng)發(fā)育，烹飪時(shí)可搭配菌菇類(lèi)食物提升營(yíng)養密度。

孕期飲食需注意食物多樣化和適量原則，對海鮮過(guò)敏者應避免食用，出現皮疹或胃腸不適需及時(shí)就醫。

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