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孕婦怎樣通過(guò)飲食來(lái)補鋅呢

患者：女，27歲

病情描述:
我今天在孕檢時(shí)發(fā)現有缺鋅的問(wèn)題，孕婦怎樣通過(guò)飲食來(lái)補鋅呢？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以通過(guò)適量食用牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果等食物補鋅，也可遵醫囑服用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等藥物。建議在醫生指導下合理補充，避免過(guò)量攝入。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣含鋅量較高，每100克約含鋅10毫克，適合孕婦適量食用，建議每周食用1-2次。

2、牛肉

牛肉富含鋅元素，每100克約含鋅5毫克，可選擇瘦肉部分烹飪，避免高脂肪攝入。

3、南瓜子

南瓜子含鋅量較高，每100克約含鋅7毫克，可作為零食適量食用，每日建議不超過(guò)30克。

4、腰果

腰果含有一定量鋅元素，每100克約含鋅5毫克，適量食用有助于補充鋅元素，注意控制攝入量。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)補鋅制劑，吸收率較高，適合孕婦在醫生指導下服用。

2、硫酸鋅

硫酸鋅補鋅效果明顯，但可能引起胃腸道不適，需嚴格遵醫囑使用。

3、蛋白鋅

蛋白鋅生物利用度高，對胃腸刺激小，適合孕期補鋅使用。

孕婦補鋅應注意飲食均衡，避免過(guò)量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，如有特殊身體狀況應及時(shí)就醫咨詢(xún)。

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