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缺鈣就要多補對嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
我有點(diǎn)缺鈣,最近一直在思考吃什么東西是可以補鈣的,我媽說(shuō)吃東西要有量的,不能很補,是這樣嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

缺鈣是否需要額外補充需結合個(gè)體情況判斷,過(guò)量補鈣可能導致腎結石、血管鈣化等風(fēng)險。鈣攝入需考慮膳食來(lái)源、吸收效率及血鈣檢測結果。

1、膳食評估

健康人群通過(guò)牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物即可滿(mǎn)足每日800-1200mg鈣需求,無(wú)須額外補充。

2、吸收因素

維生素D缺乏、胃腸疾病會(huì )影響鈣吸收,此時(shí)需先治療基礎疾病而非單純補鈣。

3、特殊需求

孕婦、絕經(jīng)期女性等每日鈣需求可達1000-1500mg,應在醫生指導下選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等制劑。

4、風(fēng)險提示

長(cháng)期超量補鈣可能導致高鈣血癥,表現為便秘、心律失常,需定期監測血鈣、尿鈣水平。

建議通過(guò)骨密度檢測評估鈣營(yíng)養狀況,優(yōu)先從膳食獲取鈣質(zhì),補充劑使用需遵醫囑并避免與鐵劑同服。

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