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失眠吃圓白菜能幫助睡眠嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我經(jīng)常失眠,閨蜜說(shuō)晚上吃圓白菜試試,吃圓白菜有幫助睡眠的作用嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

失眠可以適量吃圓白菜,也可以遵醫囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。圓白菜含有維生素B6和鎂等有助于舒緩神經(jīng)的成分,但食物改善睡眠效果有限,建議及時(shí)就醫明確病因。

一、食物

圓白菜富含維生素B6,參與血清素合成進(jìn)而調節睡眠周期,適合與全谷物搭配食用。

二、藥物

褪黑素可調節生物鐘,適用于晝夜節律紊亂型失眠急性期需短期使用。

三、食物

圓白菜中的鎂元素能緩解肌肉緊張,建議焯水后涼拌避免營(yíng)養流失。

四、藥物

阿普唑侖作為苯二氮卓類(lèi)藥物,適用于焦慮性失眠,需警惕依賴(lài)性。

長(cháng)期失眠患者需建立規律作息,避免睡前攝入咖啡因,必要時(shí)進(jìn)行睡眠認知行為治療。

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