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秋天如何通過(guò)飲食改善身體？

患者：男，25歲

病情描述:
秋天是疾病的高發(fā)期，體質(zhì)差的人很容易生病，秋天如何通過(guò)飲食改善身體？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋天可通過(guò)適量食用梨、蓮藕、山藥、銀耳、南瓜等食物改善身體，也可遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲口服液、六味地黃丸、黃芪精口服液、歸脾丸等藥物調理。建議根據體質(zhì)選擇合適食材，避免過(guò)量進(jìn)補。

一、食物

1、梨

梨富含水分與膳食纖維，有助于緩解秋燥引起的干咳、咽干癥狀。其含有的山梨糖醇能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合便秘人群。脾胃虛寒者建議蒸煮后食用。

2、蓮藕

蓮藕含黏液蛋白和維生素B12，可滋陰潤燥，改善秋季皮膚干燥。其中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，熟食更利于消化吸收。

3、山藥

山藥含薯蕷皂苷和淀粉酶，能健脾益胃，適合秋季消化不良者。其黏液蛋白可保護胃黏膜，建議與紅棗搭配燉湯。

4、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和氨基酸，可增強皮膚彈性，緩解秋燥引起的皮膚瘙癢。需注意久泡可能滋生細菌，建議現泡現煮。

5、南瓜

南瓜含β-胡蘿卜素和果膠，能保護呼吸道黏膜，預防秋季感冒。其高鉀低鈉特性適合高血壓人群，建議連皮蒸食。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒含黃芪、白術(shù)等成分，適用于表虛不固引起的自汗惡風(fēng)，可增強免疫力預防秋季感冒。需注意陰虛盜汗者慎用。

2、生脈飲口服液

生脈飲口服液含人參、麥冬等，能益氣復脈，改善秋季氣陰兩虛所致的心悸氣短。服用期間忌食蘿卜和濃茶。

3、六味地黃丸

六味地黃丸含熟地黃、山茱萸等，適用于腎陰虧損引起的腰膝酸軟，可緩解秋季干燥綜合征。感冒發(fā)熱期間應停用。

4、黃芪精口服液

黃芪精口服液主要成分為黃芪，可補血養氣，改善秋季疲勞乏力。高血壓患者需監測血壓變化。

5、歸脾丸

歸脾丸含黨參、龍眼肉等，能養血安神，調理秋季失眠多夢(mèng)。糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

秋季飲食宜遵循“少辛增酸”原則，減少辛辣刺激食物攝入，增加酸性食物如山楂、葡萄等?？纱钆浒硕五\、慢跑等溫和運動(dòng)促進(jìn)氣血運行。注意早晚溫差，及時(shí)增減衣物，室內保持50%-60%濕度。若出現持續口干、皮膚皸裂等癥狀，建議就醫排查干燥綜合征等疾病。

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