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經(jīng)常吃夜宵有什么影響呢?

患者:男,31歲

病情描述:
夏天加班后就會(huì )和幾個(gè)同事一起吃夜宵,喝啤酒擼串,經(jīng)常吃夜宵有什么影響呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃夜宵可能引發(fā)胃腸功能紊亂、肥胖、代謝綜合征、睡眠障礙等問(wèn)題。夜宵習慣與進(jìn)餐時(shí)間、食物選擇、消化負擔、晝夜節律等因素密切相關(guān)。

1、胃腸負擔

夜間胃腸蠕動(dòng)減慢,高脂高鹽食物易導致反酸腹脹。建議選擇易消化的粥類(lèi)或乳制品,避免辛辣刺激食物。

2、體重增加

夜間能量消耗降低,多余熱量易轉化為脂肪堆積。長(cháng)期可能引發(fā)胰島素抵抗,需控制進(jìn)食總量在200大卡以?xún)取?/p>

3、代謝紊亂

頻繁夜間進(jìn)食可能打亂血糖節律,增加糖尿病風(fēng)險。伴隨血脂異常時(shí)可使用阿托伐他汀、非諾貝特等調節藥物。

4、睡眠障礙

消化活動(dòng)影響褪黑素分泌,可能導致入睡困難或睡眠碎片化。胃食管反流患者可遵醫囑服用雷貝拉唑、莫沙必利等藥物。

建議晚餐適量增加蛋白質(zhì)攝入,睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。出現持續燒心或體重驟增應及時(shí)就診消化內科或內分泌科。

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