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睡眠不好吃什么食物

患者：女，21歲

病情描述:
長(cháng)期睡眠不足對人體健康的危害非常大，那睡眠不好吃什么食物好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
睡眠不好可吃這些食物。
1.牛奶，牛奶中含有兩種安眠物質(zhì)，一種是色氨酸，還有一種便是肽類(lèi)，它可以和中樞神經(jīng)結合，從而發(fā)揮出麻醉、鎮痛作用，從而讓我們感覺(jué)到全身舒適，從而更加有利于入睡。
2.核桃，核桃中所含有的營(yíng)養價(jià)值非常豐富，能夠幫助我們有效地改善睡眠。還能起到改善失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。
3.蓮子茶，可有效起到安神補氣的功效，從而促進(jìn)睡眠。
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