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兒童可以多吃糖果類(lèi)零食嗎？

患者：女，7歲

病情描述:
我家逢年過(guò)節最喜歡買(mǎi)糖果吃，尤其是小孩，兒童可以多吃糖果類(lèi)零食嗎？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

兒童不建議多吃糖果類(lèi)零食。過(guò)量攝入糖果可能引起齲齒、肥胖、血糖波動(dòng)、營(yíng)養失衡等問(wèn)題，建議家長(cháng)控制孩子每日糖分攝入量。


1. 齲齒風(fēng)險


糖果中的糖分被口腔細菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)。家長(cháng)需幫助孩子養成飯后漱口、每日刷牙的習慣，必要時(shí)使用含氟牙膏。


2. 肥胖隱患


高糖零食易導致熱量過(guò)剩，增加兒童肥胖概率。建議家長(cháng)用新鮮水果替代部分糖果，并鼓勵孩子每日進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。


3. 血糖波動(dòng)


短時(shí)間內大量攝入精制糖可能引發(fā)血糖驟升驟降。家長(cháng)需避免讓孩子空腹吃糖，可選擇全麥餅干等低升糖指數零食。


4. 營(yíng)養失衡


糖果占胃容量影響正餐攝入，長(cháng)期可能導致維生素或礦物質(zhì)缺乏。家長(cháng)應保證孩子三餐營(yíng)養均衡，糖果攝入不超過(guò)每日總熱量10%。


可適量選擇含天然糖分的食物如蘋(píng)果、藍莓，避免在兩餐之間頻繁提供甜食，定期帶孩子進(jìn)行口腔檢查和生長(cháng)發(fā)育評估。

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