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什么時(shí)候喝開(kāi)水最好？

患者：女，31歲

病情描述:
我生病的時(shí)候，醫生經(jīng)常對我說(shuō)要多喝開(kāi)水，那什么時(shí)候開(kāi)水最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝開(kāi)水的最佳時(shí)間主要有晨起空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、運動(dòng)后及睡前兩小時(shí)。

1、晨起空腹：

空腹飲用溫水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出代謝廢物，建議水溫控制在40℃左右。

2、餐前半小時(shí)：

餐前適量飲水可提前激活消化液分泌，但飲水量不宜超過(guò)200毫升，避免沖淡胃酸。

3、運動(dòng)后：

運動(dòng)后分次少量補充溫水，每次100-150毫升，間隔15分鐘，可有效預防脫水。

4、睡前兩小時(shí)：

睡前適量飲水可降低夜間血液黏稠度，但需避免臨睡前大量飲水導致夜尿增多。

日常飲水建議少量多次，每日總量控制在1500-2000毫升，避免一次性過(guò)量飲水加重腎臟負擔。

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