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上班族多吃什么可抗疲勞？

患者：男，25歲

病情描述:
上班族常常感到疲勞，飲食可以很好改善疲勞，上班族多吃什么可抗疲勞？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩定，減少疲勞感。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能和減輕疲勞。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，有助于改善貧血和緩解疲勞。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族有助于能量代謝，改善疲勞癥狀，需在醫生指導下使用。

2、輔酶Q10

輔酶Q10能幫助細胞能量產(chǎn)生，緩解疲勞，需遵醫囑服用。

3、黃芪精口服液

黃芪精口服液具有補氣作用，可改善疲勞，需在醫生指導下使用。

4、生脈飲

生脈飲有助于改善氣血不足引起的疲勞，需遵醫囑服用。

保持規律作息和適量運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，有助于緩解疲勞癥狀。

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