国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

老人秋季飲食該注意哪些?

患者:男,70歲

病情描述:
秋季不合理的飲食容易讓健康收到影響,老人秋季飲食該注意哪些?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老人秋季飲食需注意均衡營(yíng)養、適量溫補、補充水分、避免生冷、控制鹽糖攝入等事項。秋季氣候干燥,老年人胃腸功能減弱,需通過(guò)飲食調整增強免疫力并預防季節性疾病。

1、均衡營(yíng)養

秋季飲食應保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如魚(yú)肉、雞蛋、豆制品等,搭配糙米、燕麥等全谷物。每日需攝入300-500克新鮮蔬菜水果,優(yōu)先選擇南瓜、胡蘿卜等富含β-胡蘿卜素的根莖類(lèi),以及蘋(píng)果、梨等潤燥水果。避免長(cháng)期單一飲食導致維生素B族缺乏。

2、適量溫補

可選用蓮子、山藥、芡實(shí)等平補食材煲湯,或少量添加當歸、黃芪等藥食同源材料。羊肉、牛肉等紅肉每周攝入不超過(guò)3次,每次50-75克為宜。陰虛體質(zhì)者慎用桂圓、荔枝等熱性補品,避免誘發(fā)便秘或口腔潰瘍。

3、補充水分

每日飲水量保持1500-2000毫升,分次少量飲用。晨起空腹飲用200毫升溫水,兩餐間可飲用羅漢果茶、蜂蜜柚子茶等潤燥飲品。合并心腎功能不全者需遵醫囑控制飲水量,避免水腫加重。

4、避免生冷

減少生魚(yú)片、涼拌菜等生冷食物攝入,水果可蒸煮后食用。冰箱取出的食物需充分加熱,避免引發(fā)胃腸痙攣或腹瀉。脾胃虛寒者可用姜棗茶佐餐,烹調時(shí)適量添加蔥、姜、蒜等溫性調料。

5、控制鹽糖

每日食鹽攝入不超過(guò)5克,高血壓患者需控制在3克以?xún)?,可用香菇、海帶等天然鮮味食材替代部分鹽分。糕點(diǎn)、蜜餞等含糖食品每周不超過(guò)2次,糖尿病患者可用木糖醇等代糖調味。注意查看食品標簽中的隱形鹽糖含量。

秋季建議老年人保持規律進(jìn)餐習慣,每日主食量根據活動(dòng)強度調整在200-300克,烹調以蒸、煮、燉為主??蛇m量食用核桃、黑芝麻等堅果補充不飽和脂肪酸,但需研磨后食用防止嗆咳。合并慢性病患者應定期監測血壓、血糖,出現食欲驟減或體重明顯下降時(shí)需及時(shí)就醫評估營(yíng)養狀況。日??蛇M(jìn)行八段錦、散步等溫和運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>