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多吃什么食物有利于頭發(fā)生長(cháng)？

患者：男，30歲

病情描述:
老公脫發(fā)脫得很?chē)乐?，感覺(jué)都要禿頭了，多吃什么食物有利于頭發(fā)生長(cháng)？
共1個(gè)回答
王曉彥 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院 三甲 皮膚科

若出現頭發(fā)稀疏、生長(cháng)緩慢等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可增強頭發(fā)韌性和光澤度。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)問(wèn)題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營(yíng)養缺乏型脫發(fā)。

2. 維生素B族

參與頭皮新陳代謝，改善脂溢性脫發(fā)和頭發(fā)干枯問(wèn)題。

3. 復方甘草酸苷片

調節免疫緩解斑禿，需監測血鉀水平避免不良反應。

4. 養血生發(fā)膠囊

中成藥改善血虛型脫發(fā)，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

日?？膳浜项^部按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度燙染和高溫吹風(fēng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于頭發(fā)生長(cháng)周期調節。

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