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冬天的時(shí)候可以多吃什么補身子？

患者：男，28歲

病情描述:
最近進(jìn)入深冬了，想燉點(diǎn)肉湯來(lái)補補身子，但不知道應該加什么作文輔料？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

冬季可適量食用羊肉、核桃、紅棗、山藥、黑芝麻等食物滋補身體，也可遵醫囑使用阿膠補血口服液、十全大補丸、金匱腎氣丸、生脈飲、歸脾丸等藥物調理。建議結合體質(zhì)選擇食材，避免過(guò)量進(jìn)補。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，適合冬季驅寒暖胃。體質(zhì)虛寒者可搭配當歸、生姜燉煮，有助于改善手腳冰涼。陰虛火旺者應控制食用量，避免引發(fā)口干舌燥。

2、核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，能潤肺補腎。每日食用3-5顆可緩解冬季皮膚干燥，腦力勞動(dòng)者食用有助于改善記憶力。需注意核桃熱量較高，肥胖人群需適量。

3、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷能增強免疫力。建議與小米同煮成粥，適合氣血不足引起的面色萎黃。糖尿病患者應減少食用量。

4、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃。冬季易腹瀉者可蒸食或煮粥，慢性胃炎患者食用有助于保護胃黏膜。對山藥過(guò)敏者應避免接觸黏液。

5、黑芝麻

黑芝麻富含亞油酸和鈣質(zhì)，可烏發(fā)潤腸。建議炒熟后研磨成粉，搭配蜂蜜沖服能緩解冬季便秘。膽結石患者需控制攝入量。

二、藥物

1、阿膠補血口服液

適用于血虛引起的頭暈目眩，主要成分為阿膠、熟地黃。服用期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時(shí)應暫停使用。需注意可能引起輕微腹脹。

2、十全大補丸

用于氣血兩虛的畏寒肢冷，含人參、白術(shù)等十味藥材。高血壓患者慎用，服藥期間避免食用生冷食物?？赡艹霈F口干等不良反應。

3、金匱腎氣丸

針對腎陽(yáng)虛的腰膝酸軟，含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材。陰虛火旺者禁用，服藥后出現咽痛應停藥。建議飯后溫水送服。

4、生脈飲

改善氣陰兩虛的心悸氣短，含紅參、麥冬。糖尿病患者宜選用無(wú)糖型，不可與藜蘆同服?？赡艹霈F食欲減退現象。

5、歸脾丸

治療心脾兩虛的失眠健忘，含黃芪、龍眼肉。感冒期間停用，長(cháng)期服用需監測肝功能。少數患者會(huì )出現皮膚瘙癢。

冬季進(jìn)補需注意體質(zhì)辨證，健康人群優(yōu)先選擇食補。建議每日保持30分鐘室內運動(dòng)促進(jìn)吸收，陽(yáng)虛者可艾灸關(guān)元穴，陰虛者可用麥冬泡水代茶飲。出現口舌生瘡、便秘等上火癥狀時(shí)應暫停補品，及時(shí)調整飲食結構。慢性病患者進(jìn)補前應咨詢(xún)中醫師，避免與治療藥物產(chǎn)生相互作用。

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