国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥時(shí)候只吃水果可以嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
我現在正在減肥，晚上我想只吃些水果，不吃晚飯，這樣對身體有影響嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥時(shí)只吃水果不可取，可能導致?tīng)I養失衡?？茖W(xué)減重需結合均衡飲食、適量運動(dòng)、規律作息及心理調節。

1、營(yíng)養失衡

水果缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，長(cháng)期單一攝入易引發(fā)肌肉流失、免疫力下降。建議搭配雞蛋、魚(yú)肉等蛋白食物。

2、血糖波動(dòng)

高糖水果過(guò)量食用會(huì )刺激胰島素分泌，反而促進(jìn)脂肪囤積?？蛇x擇低升糖指數水果如草莓、蘋(píng)果，并控制每日攝入量。

3、胃腸損傷

部分酸性水果空腹食用可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸腹痛。香蕉、木瓜等溫和型水果更適合作為加餐。

4、代謝下降

極低熱量攝入會(huì )使身體啟動(dòng)保護機制，基礎代謝率降低。需保證每日熱量不低于1200大卡，配合阻抗訓練維持代謝。

減重期間建議每日攝入300克以?xún)人?，?yōu)先選擇莓果類(lèi)、柑橘類(lèi)，同時(shí)補充全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>