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為什么木耳香米粥可以治便秘？

患者：女，30歲

病情描述:
我最近經(jīng)常便秘，他們說(shuō)吃木耳香米粥可以治便秘，這是什么原因？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

木耳香米粥對緩解便秘有一定幫助，但無(wú)法直接治療便秘。木耳富含膳食纖維，香米易于消化，兩者結合可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善排便困難。

木耳含有豐富的可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，能夠吸收水分膨脹，增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。香米作為精制谷物，質(zhì)地柔軟，不會(huì )加重胃腸負擔，與木耳搭配可形成溫和的膳食纖維組合。這種組合既能避免粗纖維對腸道的過(guò)度刺激，又能提供足夠的纖維促進(jìn)排便。長(cháng)期適量食用可改善腸道菌群平衡，減少糞便在腸道停留時(shí)間。

便秘可能由飲水量不足、膳食纖維缺乏、腸道菌群失調、腸易激綜合征或甲狀腺功能減退等因素引起。單純依靠木耳香米粥無(wú)法解決所有類(lèi)型的便秘問(wèn)題，嚴重便秘需結合藥物治療和生活方式調整。建議同時(shí)保持充足水分攝入，適當增加運動(dòng)量，建立規律排便習慣。若便秘持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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