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喝可樂(lè )會(huì )導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我平時(shí)喜歡喝可樂(lè )，聽(tīng)說(shuō)常喝可樂(lè )的人容易得骨質(zhì)疏松，喝可樂(lè )會(huì )導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝可樂(lè )通常不會(huì )直接導致骨質(zhì)疏松，但長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。主要影響因素有碳酸影響鈣吸收、咖啡因增加鈣流失、高磷干擾鈣代謝、含糖飲料替代牛奶。

1、碳酸影響鈣吸收

可樂(lè )中的碳酸可能降低胃腸對鈣的吸收效率，建議控制碳酸飲料攝入量，可通過(guò)補充酸奶、豆制品等富鈣食物改善。

2、咖啡因增加鈣流失

每罐可樂(lè )約含30-40毫克咖啡因，可能促進(jìn)尿鈣排泄。每日飲用超過(guò)3罐時(shí)建議增加綠葉蔬菜、芝麻等鈣源攝入。

3、高磷干擾鈣代謝

可樂(lè )含磷酸鹽添加劑，過(guò)量磷攝入會(huì )打破鈣磷平衡。伴隨腰背疼痛癥狀時(shí)需排查骨質(zhì)疏松，可遵醫囑使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸等抗骨吸收藥物。

4、含糖飲料替代牛奶

青少年長(cháng)期用可樂(lè )替代牛奶可能導致鈣攝入不足，與維生素D缺乏有關(guān)。建議家長(cháng)監測孩子骨密度，必要時(shí)使用碳酸鈣D3、骨化三醇等補充劑。

保持每日適量運動(dòng)，建議選擇低糖或無(wú)糖可樂(lè )，同時(shí)保證奶制品、豆腐等富鈣食物的攝入量。

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