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吃什么食物對于眼睛有好處?

患者:女,20歲

病情描述:
我有很多同學(xué)都近視戴眼鏡,吃什么食物對于眼睛有好處?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

若出現眼睛疲勞或希望保護視力,可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚(yú)等食物,也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。


一、食物


1、胡蘿卜


胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有助于維持視網(wǎng)膜健康,緩解夜盲癥。


2、藍莓


藍莓含有花青素,具有抗氧化作用,可減輕視疲勞,延緩黃斑退化。


3、菠菜


菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過(guò)濾有害藍光,降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險。


4、深海魚(yú)


三文魚(yú)等深海魚(yú)含DHA,是視網(wǎng)膜重要組成成分,有助于改善干眼癥和視力發(fā)育。


二、藥物


1、葉黃素


葉黃素作為視網(wǎng)膜抗氧化劑,可改善視覺(jué)對比敏感度,適用于長(cháng)期用眼人群。


2、維生素A軟膠囊


維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對夜盲癥和角膜干燥有改善作用。


3、越橘提取物


越橘提取物能增強微循環(huán),緩解眼脹和視物模糊等視疲勞癥狀。


4、魚(yú)油


魚(yú)油中的Omega-3可減輕干眼癥炎癥反應,改善淚液分泌功能。


日??膳浜?0-20-20護眼法則,每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒,避免高糖飲食加重眼底血管病變。

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