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鈣攝入少了會(huì )得骨質(zhì)疏松嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
人每天都需要攝入足夠的改，鈣攝入少了會(huì )得骨質(zhì)疏松嗎？

共1個(gè)回答

朱明煒主任醫師去掛號: 北京醫院 三甲 營(yíng)養科

鈣攝入不足確實(shí)可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨組織微結構破壞為特征的疾病，主要與鈣質(zhì)流失、維生素D缺乏、激素水平變化等因素有關(guān)。長(cháng)期鈣攝入不足會(huì )導致骨密度下降，進(jìn)而可能引發(fā)骨質(zhì)疏松。

鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營(yíng)養素，人體99%的鈣儲存在骨骼和牙齒中。當飲食中鈣含量不足時(shí)，身體會(huì )從骨骼中調動(dòng)鈣質(zhì)以維持血鈣平衡，長(cháng)期如此會(huì )導致骨量逐漸減少。成年人每日鈣需求量為800-1000毫克，青春期、孕期、哺乳期及50歲以上女性需求更高。牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。若長(cháng)期飲食不均衡或存在乳糖不耐受等問(wèn)題，可能無(wú)法滿(mǎn)足每日鈣需求。

除鈣攝入不足外，骨質(zhì)疏松還與其他因素密切相關(guān)。維生素D缺乏會(huì )影響鈣的吸收利用，每日曬太陽(yáng)15-30分鐘可促進(jìn)皮膚合成維生素D。雌激素水平下降是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要原因，這與破骨細胞活性增強有關(guān)。缺乏運動(dòng)、吸煙酗酒、長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素等也會(huì )加速骨量流失。部分患者可能同時(shí)存在甲狀旁腺功能亢進(jìn)、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病，這些疾病會(huì )干擾鈣磷代謝或導致慢性炎癥，進(jìn)一步加重骨質(zhì)疏松。

預防骨質(zhì)疏松需要綜合干預。保證每日鈣和維生素D攝入量是基礎措施，乳制品、豆腐、芝麻醬等食物可提供豐富鈣質(zhì)。適當進(jìn)行負重運動(dòng)如步行、跳舞等有助于刺激骨形成。40歲以上人群建議定期檢測骨密度，絕經(jīng)后女性可在醫生指導下評估是否需要藥物干預。已確診骨質(zhì)疏松的患者需遵醫囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等藥物，同時(shí)注意防跌倒以避免骨折風(fēng)險。日常應避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料，這些飲品可能影響鈣吸收或加速鈣排泄。

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