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補鈣可以預防骨質(zhì)疏松嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我每天都有吃含有鈣質(zhì)的食物，補鈣可以預防骨質(zhì)疏松嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補鈣有助于預防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的預防方法主要有合理補鈣、補充維生素D、適量運動(dòng)、定期骨密度檢查。

1、合理補鈣

每日攝入足夠鈣質(zhì)可維持骨量，牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物富含鈣元素，必要時(shí)可遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、補充維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)日曬或食用海魚(yú)、蛋黃獲取，嚴重缺乏者可選擇骨化三醇、阿法骨化醇等藥物補充。

3、適量運動(dòng)

負重運動(dòng)如步行、跳舞能刺激骨骼生長(cháng)，每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)，可改善骨密度和肌肉力量。

4、定期檢查

40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行骨密度檢測，絕經(jīng)后女性和高齡老人應增加篩查頻率，早期發(fā)現骨量減少可及時(shí)干預。

預防骨質(zhì)疏松需綜合管理，除補鈣外還需戒煙限酒，避免長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素等傷骨藥物，跌倒高風(fēng)險人群應做好居家防摔措施。

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