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香蕉宜過(guò)量食用嗎?

患者:女,30歲

病情描述:
鄉下種了很多香蕉,每天都會(huì )吃很多,可是,香蕉宜過(guò)量食用嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉不宜過(guò)量食用。過(guò)量食用可能導致胃腸不適、血糖波動(dòng)、電解質(zhì)失衡、體重增加等問(wèn)題。

1、胃腸不適

香蕉富含膳食纖維,過(guò)量攝入可能引起腹脹、腹瀉等胃腸不適癥狀。

2、血糖波動(dòng)

香蕉含糖量較高,過(guò)量食用會(huì )導致血糖快速升高,不利于血糖控制。

3、電解質(zhì)失衡

香蕉中鉀含量較高,過(guò)量食用可能影響體內鈉鉀平衡,對腎功能不全者風(fēng)險更大。

4、體重增加

香蕉熱量相對較高,長(cháng)期過(guò)量食用可能導致熱量攝入超標,增加肥胖風(fēng)險。

建議每日食用1-2根香蕉為宜,特殊人群如糖尿病患者、腎病患者應在醫生指導下控制攝入量。

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