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攝入過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì )怎樣？

患者：女，31歲

病情描述:
多吃蛋白質(zhì)豐富的食物是有益的，那如果攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì )怎樣？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

攝入過(guò)多蛋白質(zhì)可能引發(fā)胃腸不適、腎臟負擔加重、營(yíng)養失衡、代謝紊亂等問(wèn)題。蛋白質(zhì)過(guò)量主要與飲食結構不合理、腎臟疾病、代謝異常、高強度運動(dòng)后補充過(guò)量等因素有關(guān)。

1、胃腸不適

短期內大量攝入蛋白質(zhì)會(huì )加重胃腸消化負擔，可能引發(fā)腹脹、腹瀉等癥狀。建議調整飲食結構，減少高蛋白食物比例，增加蔬菜水果攝入。

2、腎臟負擔

長(cháng)期過(guò)量蛋白質(zhì)代謝會(huì )增加含氮廢物排泄，加重腎臟過(guò)濾負擔。腎功能不全者需嚴格限制蛋白攝入量，必要時(shí)進(jìn)行腎功能評估。

3、營(yíng)養失衡

過(guò)度強調蛋白質(zhì)攝入易導致碳水化合物和脂肪攝入不足，影響能量供應。應保持膳食均衡，蛋白質(zhì)供能比控制在10-15%為宜。

4、代謝紊亂

部分人群過(guò)量攝入蛋白質(zhì)可能誘發(fā)痛風(fēng)或加重糖尿病病情。代謝性疾病患者需在醫生指導下制定個(gè)性化蛋白質(zhì)攝入方案。

建議根據體重和活動(dòng)量計算每日蛋白質(zhì)需求，普通成人每公斤體重攝入0.8-1.2克為宜，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

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