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主餐后為啥要走動(dòng)一下?

患者:女,22歲

病情描述:
我吃飯后就想躺著(zhù),但總覺(jué)得胃不大舒服,是不是要運動(dòng)一下才好?
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

主餐后適當走動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和食物消化,減少腹脹、反酸等不適感。

進(jìn)食后立即久坐或躺臥可能延緩胃排空速度,增加胃酸反流風(fēng)險。適度活動(dòng)能通過(guò)重力作用和肌肉收縮幫助食物向腸道推進(jìn),尤其對高脂、高蛋白飲食的消化更明顯。散步等低強度運動(dòng)可刺激迷走神經(jīng)興奮,提升胃腸分泌消化液效率,同時(shí)幫助調節血糖水平。但需避免劇烈運動(dòng),否則可能因血液分流至肌肉而影響消化功能。建議餐后15-30分鐘開(kāi)始進(jìn)行10-15分鐘的緩步行走,以身體微微發(fā)熱、不氣喘為度。

日??山Y合腹式呼吸訓練增強膈肌運動(dòng),選擇寬松衣物減少腹部壓迫。糖尿病患者更需重視餐后活動(dòng),但低血糖體質(zhì)者應隨身攜帶糖果。長(cháng)期堅持餐后走動(dòng)配合清淡飲食,對改善功能性消化不良、預防胃食管反流病有積極意義,若出現持續腹痛、嘔吐等異常癥狀應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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