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靜態(tài)活動(dòng)是哪些活動(dòng)?

患者:女,53歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)全身活動(dòng)中還有靜態(tài)活動(dòng),什么是靜態(tài)活動(dòng)?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

靜態(tài)活動(dòng)主要包括靜坐、閱讀、繪畫(huà)、下棋等低能量消耗的身體活動(dòng)。

1、靜坐

靜坐是指保持坐姿不動(dòng)的活動(dòng),如辦公、看電視等,長(cháng)時(shí)間靜坐可能增加肌肉僵硬風(fēng)險。

2、閱讀

閱讀時(shí)需要保持相對固定的姿勢,屬于典型的靜態(tài)活動(dòng),需注意定時(shí)活動(dòng)頸部預防勞損。

3、繪畫(huà)

繪畫(huà)過(guò)程中身體活動(dòng)幅度較小,手部精細動(dòng)作居多,屬于低強度靜態(tài)活動(dòng)。

4、下棋

棋類(lèi)活動(dòng)需要長(cháng)時(shí)間保持坐姿和專(zhuān)注力,屬于腦力型靜態(tài)活動(dòng),建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

進(jìn)行靜態(tài)活動(dòng)時(shí)建議每隔30-60分鐘起身活動(dòng)5分鐘,可配合簡(jiǎn)單拉伸運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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