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國家有要求全民身體活動(dòng)嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我身體有些胖,這幾天我媳婦天天讓我去鍛煉,還說(shuō)是國家要求的,要全民身體活動(dòng),國家有要求全民身體活動(dòng)嗎?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

國家目前沒(méi)有強制要求全民進(jìn)行身體活動(dòng),但通過(guò)《全民健身計劃》等政策鼓勵居民積極參與科學(xué)鍛煉。

我國衛生健康部門(mén)發(fā)布的《中國居民膳食指南》和《全民健身指南》均明確提出,成年人每周應進(jìn)行150-300分鐘中等強度有氧運動(dòng)或75-150分鐘高強度有氧運動(dòng),同時(shí)搭配2-3次肌肉力量訓練。這些建議基于大量循證醫學(xué)證據,規律運動(dòng)可降低心血管疾病、糖尿病等慢性病風(fēng)險,改善心理健康并提高生活質(zhì)量。針對不同年齡段人群,官方文件給出了差異化指導:兒童青少年每天累計活動(dòng)60分鐘以上,老年人推薦太極拳、健步走等低沖擊運動(dòng),孕婦需在醫生指導下選擇適宜項目。工作場(chǎng)所健康促進(jìn)政策要求企事業(yè)單位為職工創(chuàng )造運動(dòng)條件,社區需配備健身路徑等公共體育資源。雖然不具備法律強制性,但通過(guò)媒體宣傳、社會(huì )動(dòng)員和公共服務(wù)體系建設,逐步推動(dòng)全民健身成為社會(huì )共識。

日??山Y合自身情況選擇快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng),配合深蹲、平板支撐等抗阻訓練。運動(dòng)前做好熱身,避免空腹或飽餐后立即鍛煉,慢性病患者需咨詢(xún)醫生制定個(gè)性化方案。養成記錄運動(dòng)習慣,利用社區健身設施或居家鍛煉器材保持規律性,注意運動(dòng)后補充水分和營(yíng)養。

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