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坐的姿勢正確可以預防頸椎病嗎？

患者：女，46歲

病情描述:
在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，想要坐姿很正真的很難，坐的姿勢正確可以預防頸椎病嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

保持正確坐姿可以有效預防頸椎病，主要影響因素有坐姿角度、座椅高度、屏幕位置、活動(dòng)間隔。

1、坐姿角度：

頭部保持中立位，避免前傾超過(guò)30度，可減少頸椎間盤(pán)壓力。建議使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰椎。

2、座椅高度：

座椅高度應使大腿與地面平行，雙腳平放，膝關(guān)節呈90度彎曲。辦公椅建議選擇可調節高度的氣壓式座椅。

3、屏幕位置：

電腦屏幕頂端與眼睛平齊，距離保持50-70厘米。使用筆記本電腦時(shí)可加裝支架避免低頭。

4、活動(dòng)間隔：

每30分鐘起身活動(dòng)頸部，進(jìn)行米字操等舒緩運動(dòng)。設置定時(shí)提醒避免久坐超過(guò)1小時(shí)。

日?？膳浜嫌斡?、放風(fēng)箏等仰頭運動(dòng)，出現持續性頸肩痛或手指麻木應及時(shí)就醫。

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