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晚餐怎么安排才比較健康

患者:女,25歲

病情描述:
一直覺(jué)得自己晚餐吃得太多,一般晚餐怎么安排才比較健康?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
晚餐最好保持量少一些,正式的晚餐是指葷素搭配、食物多樣化。首先,主食要粗細搭配,盡量避免純白的米飯、饅頭等,吃雜糧飯、全麥饅頭等,這些粗糧在外面不太容易吃到,所以晚餐回到家里要多吃一些。其次,要有很多蔬菜,特別是綠葉蔬菜或紅黃顏色的蔬菜,在外面吃飯也經(jīng)常吃不到它們。
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