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應該養成哪些好的生活習慣？

患者：女，31歲

病情描述:
通常食物中毒都是由于生活習慣不好導致的，那么我們應該養成哪些好的生活習慣？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

保持規律作息、均衡飲食、適度運動(dòng)是健康生活的三大基礎習慣。

規律作息要求每天固定時(shí)間入睡與起床，確保7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜干擾生物鐘。均衡飲食需保證每日攝入谷薯類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及乳制品，控制油鹽糖攝入量，例如早餐可選擇全麥面包搭配雞蛋與牛奶。適度運動(dòng)推薦每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧活動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，同時(shí)結合每周2次肌肉力量訓練。此外還應培養定時(shí)飲水習慣，每日飲用1500-1700毫升白開(kāi)水；保持良好衛生習慣，包括餐前便后洗手、早晚刷牙；定期進(jìn)行健康體檢，及時(shí)了解身體狀況；避免久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；減少電子屏幕使用時(shí)間，睡前1小時(shí)停止使用手機等電子設備。

日常注意保持積極心態(tài)，可通過(guò)閱讀、社交或冥想緩解壓力，同時(shí)戒煙限酒有助于降低慢性病風(fēng)險。

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