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預防頸椎病的運動(dòng)有哪些？

患者：女，30歲

病情描述:
在頸椎病高發(fā)的現在，我們可以多做哪些運動(dòng)來(lái)預防呢？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
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