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頸椎病的自我鍛煉方法有哪些

患者:女,45歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)頸椎病的自我鍛煉方法有很多,頸椎病的自我鍛煉方法有哪些?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸椎病的自我鍛煉方法有:
1.托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起。左肘微曲,左手用力下按,頭同時(shí)后仰,向上看天,交替,重復6~8次。
2.前伸探海:兩腿分立于肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉向右下方,雙目向前下視。交替,重復6~8次。
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