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腰痛要怎樣緩解?

患者:女,35歲

病情描述:
前幾天給同學(xué)搬家,回來(lái)之后就一直腰痛,還得到緩解,要怎么辦?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
腰痛的話(huà)可能是肌肉拉傷,可以適當的按摩。當充分肌肉放松之后,用雙側手肘撐起我們的肩部,腹部貼合床面,使脊柱腰段充分后仰,請大家注意!此時(shí)腰部肌肉仍然要保持放松狀態(tài),切忌用力。保持這個(gè)姿勢,持續放松腰背部肌肉。此時(shí)可以微閉雙眼,慢慢進(jìn)入冥想狀態(tài),回憶一些輕松愉快的事,盡量使肌肉放松,然后不知不覺(jué)腰背肌肉就真的放松了。
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