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什么食物含鈣量高?

患者:女,36歲

病情描述:
去做了檢查,發(fā)現我缺鈣,不知道什么食物含鈣量高?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
一般來(lái)說(shuō),植物食材以牛奶、魚(yú)類(lèi)和深綠色蔬菜類(lèi)的含鈣量較高,但部分食材如菠菜,含有大量草酸,會(huì )抑制鈣質(zhì)的吸收,且植物性鈣質(zhì)吸收較差;動(dòng)物性食品只有乳制品和小魚(yú)干和蝦米的含鈣量較豐富。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
牛奶、排骨湯、大骨頭湯等食物中含鈣量比較高,適當的吃一些補鈣的食物能起到快速被人體吸收補充所需的各種微量元素。鈣質(zhì)是人體內不可或缺的營(yíng)養之一,在身體缺鈣后會(huì )出現身體乏力和骨質(zhì)疏松的癥狀,在改善飲食后,還需要按時(shí)服用補鈣的藥物治療。
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