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補充維生素C有什么好處？

患者：女，26歲

病情描述:
舍友每天都吃維生素C片，還經(jīng)常選擇維生素C含量高的水果吃，補充維生素C對身體有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素C有助于增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、改善鐵吸收。維生素C對人體健康有多方面益處，合理補充可幫助維持正常生理功能。


1、增強免疫力


維生素C能促進(jìn)白細胞生成，提高機體對病原體的防御能力，減少感冒等感染性疾病發(fā)生概率。


2、促進(jìn)膠原合成


維生素C是合成膠原蛋白的必要輔因子，有助于維持皮膚、骨骼、血管等組織的結構完整性。


3、抗氧化作用


維生素C具有強效抗氧化性，能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，延緩衰老過(guò)程。


4、改善鐵吸收


維生素C可將三價(jià)鐵還原為更易吸收的二價(jià)鐵，提高膳食中鐵元素的生物利用度，預防缺鐵。


日?？赏ㄟ^(guò)食用柑橘類(lèi)水果、西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物補充，必要時(shí)可遵醫囑服用維生素C片劑或泡騰片。

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