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怎樣可以預防皺紋增長(cháng)?

患者:女,36歲

病情描述:
我現在的皮膚也沒(méi)有以前好了,皺紋也長(cháng)了很多,怎樣可以預防皺紋增長(cháng)呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

預防皺紋增長(cháng)可通過(guò)防曬保濕、均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)等方式實(shí)現,皺紋形成與皮膚老化、光損傷、膠原流失等因素相關(guān)。


1、防曬保濕


每日使用防曬霜減少紫外線(xiàn)損傷,配合含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品維持皮膚屏障功能。


2、均衡飲食


攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú),有助于促進(jìn)膠原蛋白合成。


3、規律作息


保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導致皮質(zhì)醇升高加速皮膚老化。


4、適度運動(dòng)


每周進(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),瑜伽等面部肌肉鍛煉可改善皮膚彈性。


避免吸煙酗酒等不良習慣,長(cháng)期堅持皮膚護理可延緩皺紋出現,若已形成明顯皺紋可咨詢(xún)皮膚科醫生選擇射頻或激光等專(zhuān)業(yè)治療。

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