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減肥期間不吃早餐有什么影響？

患者：女，26歲

病情描述:
由于我在減肥，每天早餐都沒(méi)有吃，減肥期間不吃早餐有什么影響？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間不吃早餐可能導致低血糖、代謝率下降、胃腸功能紊亂和暴飲暴食，長(cháng)期可能引發(fā)膽結石或營(yíng)養不良。

1、低血糖

空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致血糖水平下降，出現頭暈、乏力等癥狀。建議通過(guò)少量多餐維持血糖穩定，必要時(shí)可遵醫囑使用葡萄糖口服液、生脈飲或復合維生素B片。

2、代謝減緩

跳過(guò)早餐會(huì )使身體進(jìn)入節能模式，基礎代謝率降低約15%?？赏ㄟ^(guò)規律進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維提升代謝，如雞蛋、燕麥等食物搭配。

3、胃腸損傷

胃酸持續分泌可能損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎或潰瘍。若出現上腹痛、反酸等癥狀，需使用鋁碳酸鎂片、雷貝拉唑鈉腸溶膠囊或枸櫞酸鉍鉀顆粒治療。

4、營(yíng)養失衡

長(cháng)期缺乏早餐易導致維生素B族、鈣等營(yíng)養素缺乏，可能誘發(fā)貧血或骨質(zhì)疏松。建議搭配牛奶、全麥面包等食物，嚴重時(shí)需補充多維元素片或鈣劑。

減肥期間建議選擇高蛋白、高纖維的早餐組合，如希臘酸奶配堅果，同時(shí)保持每日熱量缺口不超過(guò)500大卡，避免極端節食影響健康。

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