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蘋(píng)果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

患者：男，34歲

病情描述:
我平時(shí)喜歡吃蘋(píng)果，吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果的最佳食用時(shí)間主要有早餐后1小時(shí)、午餐前30分鐘、下午3-4點(diǎn)、晚餐后2小時(shí)。


1、早餐后1小時(shí)


晨起空腹時(shí)胃酸分泌較多，餐后1小時(shí)食用可避免果酸刺激胃腸黏膜，同時(shí)幫助促進(jìn)消化。


2、午餐前30分鐘


蘋(píng)果含有的膳食纖維能產(chǎn)生飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，適合需要控制體重的人群。


3、下午3-4點(diǎn)


此時(shí)血糖水平較低，蘋(píng)果中的天然果糖可快速補充能量，緩解疲勞狀態(tài)。


4、晚餐后2小時(shí)


夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，待食物部分消化后食用可避免脹氣，其褪黑素前體物質(zhì)有助于改善睡眠。


選擇新鮮蘋(píng)果并充分清洗，避免與高蛋白食物同食，胃腸敏感者建議去皮食用。

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