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賴(lài)床會(huì )導致感冒嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
我喜歡賴(lài)床睡覺(jué)，最近突然感冒了，醫生檢查賴(lài)床導致的，請問(wèn)賴(lài)床會(huì )導致感冒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

賴(lài)床本身不會(huì )直接導致感冒，但可能通過(guò)影響免疫力、作息紊亂等間接因素增加感冒概率。主要關(guān)聯(lián)因素有睡眠質(zhì)量下降、晝夜節律失調、缺乏運動(dòng)、接觸病原體機會(huì )增多。


1、睡眠質(zhì)量下降


長(cháng)時(shí)間賴(lài)床可能導致淺睡眠時(shí)間延長(cháng)，深度睡眠不足影響免疫細胞活性。建議保持規律作息，避免周末過(guò)度補覺(jué)。


2、晝夜節律失調


賴(lài)床打亂生物鐘會(huì )抑制褪黑素分泌，削弱呼吸道黏膜防御功能?？赏ㄟ^(guò)固定起床時(shí)間、早晨光照調節生物鐘。


3、缺乏運動(dòng)


晨間活動(dòng)減少會(huì )影響淋巴循環(huán)和抗體分泌。建議起床后進(jìn)行適度拉伸或快走等低強度運動(dòng)。


4、接觸病原體


密閉臥室空氣流通差，增加病毒停留概率。應定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，必要時(shí)使用空氣凈化設備。


保持臥室溫度18-22攝氏度，晨起后及時(shí)補充溫水，適當增加維生素C含量高的蔬菜水果攝入有助于維持呼吸道健康。

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