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每天一杯咖啡的好處是什么

患者：男，32歲

病情描述:
因為前一段時(shí)間一直加班加點(diǎn)，所以養成了喝咖啡提神醒腦的習慣，現在每天都會(huì )喝一杯咖啡，這對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天適量飲用咖啡可能有助于提神醒腦、改善認知功能、降低部分疾病風(fēng)險、促進(jìn)新陳代謝，但需注意個(gè)體差異與攝入量控制。


1、提神醒腦


咖啡因可阻斷腺苷受體，短期提升警覺(jué)性，適合需要集中注意力的人群。建議每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克。


2、認知改善


長(cháng)期適量飲用可能降低阿爾茨海默病和帕金森病風(fēng)險，咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有神經(jīng)保護作用。


3、代謝調節


咖啡因能輕度提升基礎代謝率，綠原酸等成分有助于調節血糖代謝，但糖尿病患者需監測個(gè)體反應。


4、疾病預防


研究表明適量飲用可能降低2型糖尿病、肝病及部分癌癥風(fēng)險，但過(guò)量可能引發(fā)心悸或胃腸不適。


建議選擇純黑咖啡，避免添加過(guò)多糖分，高血壓患者及孕婦應咨詢(xún)醫生，飲用后出現心慌或失眠需減量。

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