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早上喝水有好處嗎

患者：男，24歲

病情描述:
早上起床后我不會(huì )直接吃早餐，會(huì )先喝一杯水，這樣會(huì )有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上喝水對身體有多種好處，主要有促進(jìn)新陳代謝、預防便秘、稀釋血液濃度、喚醒消化功能。


1、促進(jìn)新陳代謝


空腹飲水能加速細胞代謝率，幫助清除夜間積累的代謝廢物，建議選擇溫水避免刺激胃腸。


2、預防便秘


水分進(jìn)入腸道可軟化糞便，刺激腸蠕動(dòng)，尤其對長(cháng)期久坐人群有明顯改善作用。


3、稀釋血液


經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠后血液黏稠度升高，200-300毫升溫水能有效降低血栓形成風(fēng)險。


4、喚醒消化功能


晨起飲水可刺激胃酸分泌，為早餐消化做準備，但胃潰瘍患者應控制飲水量。


建議養成晨起空腹飲用200毫升溫水的習慣，避免飲用冰水或過(guò)量飲水增加腎臟負擔，搭配適量運動(dòng)效果更佳。

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