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可可粉能減肥嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
聽(tīng)同事說(shuō)可可粉吃了能減肥，我就去藥房買(mǎi)了點(diǎn)，效果好不好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

可可粉可能有助于減肥，適量食用可可粉可能通過(guò)抑制食欲、促進(jìn)代謝、減少脂肪吸收等方式幫助控制體重，但單純依靠可可粉無(wú)法達到顯著(zhù)減肥效果。


1、抑制食欲


可可粉中的多酚類(lèi)物質(zhì)可能通過(guò)調節饑餓激素水平減少食欲，建議選擇無(wú)糖可可粉避免額外熱量攝入。


2、促進(jìn)代謝


可可堿和咖啡因等成分可能輕微提升基礎代謝率，配合運動(dòng)可增強效果，但代謝提升幅度有限。


3、減少吸收


膳食纖維可能干擾腸道對脂肪的吸收，每日攝入量建議控制在10-15克，過(guò)量可能引起胃腸不適。


4、替代高糖


用無(wú)糖可可粉替代高熱量的巧克力制品可減少每日總熱量攝入，需注意避免添加糖分抵消減肥效果。


減肥需結合飲食控制和規律運動(dòng)，可可粉可作為健康飲食的補充，長(cháng)期體重管理建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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