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坐月子吃玉米能減肥嗎

患者：女，29歲

病情描述:
今天用玉米煮的排骨湯，我聽(tīng)說(shuō)坐月子經(jīng)常吃玉米可以減肥，是不是真的？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

坐月子期間適量吃玉米有助于控制體重，但需結合整體飲食和身體恢復情況。玉米富含膳食纖維和維生素B族，可作為健康主食替代精制米面，但單純依賴(lài)玉米無(wú)法達到顯著(zhù)減肥效果。


1、膳食纖維作用


玉米中不可溶性膳食纖維能增加飽腹感，減少過(guò)量進(jìn)食，建議選擇蒸煮方式保留營(yíng)養，避免油炸等高熱量做法。


2、營(yíng)養均衡需求


產(chǎn)后需要充足蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)促進(jìn)恢復，家長(cháng)需搭配雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免單一食用玉米導致營(yíng)養不良。


3、升糖指數控制


玉米升糖指數低于精制主食，有助于穩定血糖，但需控制單次攝入量在半個(gè)中等大小，配合蔬菜食用效果更佳。


4、消化系統適應


部分產(chǎn)婦胃腸功能未完全恢復，家長(cháng)需觀(guān)察排便情況，出現腹脹時(shí)應減少玉米攝入，改為易消化的粥類(lèi)過(guò)渡。


坐月子期間建議采取分餐制，每天搭配適量低糖水果和溫和運動(dòng)，哺乳期每日熱量攝入不應低于1800千卡，體重管理應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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