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感冒咳嗽該怎樣作息與運動(dòng)？

患者：女，33歲

病情描述:
最近感冒了，而且咳嗽很?chē)乐?，平時(shí)該怎樣安排作息，而且要怎么進(jìn)行運動(dòng)鍛煉呢？
共1個(gè)回答
郭兮恒 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 呼吸內科

感冒咳嗽可通過(guò)調整作息、適度運動(dòng)、保持水分和避免刺激等方式緩解?？人酝ǔＳ刹《靖腥?、細菌感染、過(guò)敏反應或環(huán)境干燥等原因引起。


1、調整作息


保證充足睡眠有助于免疫系統恢復，建議每天睡眠7-9小時(shí)，避免熬夜或過(guò)度勞累。


2、適度運動(dòng)


輕度活動(dòng)如散步或瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，但應避免劇烈運動(dòng)加重呼吸道負擔。


3、保持水分


多喝溫水或蜂蜜水能緩解咽喉干燥，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。


4、避免刺激


遠離煙霧、冷空氣等刺激物，室內可使用加濕器維持50%-60%濕度。


咳嗽期間建議選擇易消化的食物如粥類(lèi)，若癥狀持續超過(guò)一周或出現發(fā)熱需及時(shí)就醫。

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