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失眠這個(gè)問(wèn)題能知道嗎

患者：女，56歲

病情描述:
之前女兒的家庭鬧離婚，搞得我每天都很緊張，現在她們和好了，我怎么還是每天都失眠呢？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

失眠屬于睡眠障礙的一種，主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、精神疾病等因素引起。

1、心理壓力

工作壓力、情緒焦慮等心理因素會(huì )導致大腦皮層持續興奮。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設備、作息不規律等行為會(huì )破壞生物鐘。需建立固定作息時(shí)間，避免睡前過(guò)度興奮，保持臥室黑暗安靜。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，常伴隨心悸、疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫囑使用艾司唑侖、唑吡坦、雷美替胺等藥物。

4、精神疾病

抑郁癥、焦慮癥等疾病常伴發(fā)失眠，表現為情緒低落或過(guò)度擔憂(yōu)。需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理評估，配合帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁藥物治療。

保持規律運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥等助眠食物。

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