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避免抑郁癥如何做到自我緩解壓力

病情描述:
我最近很郁悶,心情極差,愛發(fā)脾氣,為了避免患有抑郁癥怎么做才能自我緩解這些壓力呢?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
避免抑郁自我緩解:
1.保持心態(tài)平和。做到“三個不”:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔(dān)心。
2.要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺,就能預(yù)防抑郁癥。
3.適量運動。走出家門多到戶外活動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
4.積極培養(yǎng)自己適宜的興趣愛好,經(jīng)常聆聽舒緩音樂。
5.避免凡事上綱上線,給自己帶來太大的壓力。
6.妥善安排生活節(jié)奏,參與一些有助于調(diào)節(jié)情緒的活動。
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