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經(jīng)常生氣會(huì )對我們的身體有害嗎

患者:女,35歲

病情描述:
我經(jīng)常因為一些瑣事生氣,那經(jīng)常生氣會(huì )對我們的身體有害嗎
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

經(jīng)常生氣確實(shí)會(huì )對身體造成傷害,可能引發(fā)高血壓、胃腸功能紊亂、免疫力下降、心腦血管疾病等問(wèn)題。

1、血壓升高

情緒激動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮,導致血管收縮血壓上升,長(cháng)期反復可能發(fā)展為高血壓,日??赏ㄟ^(guò)深呼吸、正念冥想等方式調節情緒。

2、胃腸不適

憤怒時(shí)胃腸蠕動(dòng)異常,易出現胃痛、腹瀉等癥狀,長(cháng)期可能誘發(fā)胃炎,建議規律進(jìn)食并避免情緒激動(dòng)時(shí)用餐。

3、免疫損傷

持續憤怒會(huì )抑制免疫細胞活性,增加感染風(fēng)險,表現為反復感冒、傷口愈合緩慢,保持充足睡眠有助于緩解。

4、心臟負擔

劇烈情緒波動(dòng)會(huì )使心率加快、心肌耗氧量增加,冠心病患者可能誘發(fā)心絞痛,必要時(shí)可遵醫囑使用美托洛爾、硝酸甘油等藥物。

建議培養運動(dòng)習慣,每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng),多攝入富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜,有助于穩定情緒。

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