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掉頭發(fā)和營(yíng)養有關(guān)系嗎？

患者：女，37歲

病情描述:
最近胃炎聽(tīng)說(shuō)吃大像皮能治各種胃病之后我脫發(fā)嚴重，掉頭發(fā)和營(yíng)養有關(guān)系嗎？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

掉頭發(fā)與營(yíng)養確實(shí)存在關(guān)聯(lián)，主要與蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養素缺乏有關(guān)。長(cháng)期營(yíng)養不良可能導致毛囊生長(cháng)周期紊亂，出現脫發(fā)增多、發(fā)質(zhì)變差等現象。

1、蛋白質(zhì)缺乏

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長(cháng)期低蛋白飲食會(huì )導致毛囊合成能力下降。表現為頭發(fā)細軟易斷，每日脫發(fā)量超過(guò)100根?？赏ㄟ^(guò)攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白改善，嚴重缺乏時(shí)需遵醫囑使用蛋白粉補充劑。

2、鐵元素不足

缺鐵性貧血會(huì )減少毛囊供氧，常見(jiàn)于月經(jīng)量大的女性或素食人群。癥狀為頭發(fā)干燥分叉，發(fā)際線(xiàn)逐漸后移。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富，確診缺鐵性貧血者可遵醫囑服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等藥物。

3、鋅攝入不足

鋅參與毛母細胞分裂，缺乏時(shí)會(huì )出現彌漫性脫發(fā)伴頭皮屑增多。牡蠣、牛肉、南瓜籽富含鋅元素，嚴重缺乏時(shí)可短期服用葡萄糖酸鋅口服溶液，但需監測血鋅濃度避免過(guò)量。

4、維生素D缺乏

維生素D通過(guò)調節毛囊周期影響頭發(fā)生長(cháng)，缺乏常見(jiàn)于日照不足人群。表現為頭發(fā)稀疏、生長(cháng)緩慢。每周2-3次日曬可促進(jìn)合成，必要時(shí)遵醫囑補充維生素D3滴劑。

5、過(guò)度節食

極端減肥導致的突然性營(yíng)養缺失會(huì )引發(fā)休止期脫發(fā)，脫發(fā)量可達每日300根以上。需逐步恢復均衡飲食，增加堅果、全谷物攝入，配合復合維生素B片輔助改善。

建議每日攝入30克以上優(yōu)質(zhì)蛋白，每周食用2-3次動(dòng)物肝臟或血制品，避免長(cháng)期單一飲食。脫發(fā)持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨頭皮紅腫、斑禿等癥狀時(shí)，需排查甲狀腺疾病、自身免疫病等病理因素。洗護時(shí)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，減少燙染頻率，梳發(fā)時(shí)避免過(guò)度牽拉。

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