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小學(xué)生早餐吃什么比較好？

患者：男，11歲

病情描述:
我小孩才上四年級，每天早餐想讓他多點(diǎn)營(yíng)養，請問(wèn)小學(xué)生早餐怎么吃比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

小學(xué)生早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包、燕麥粥等食物，也可遵醫囑補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液、乳酸菌素片、小兒復方氨基酸口服液等藥物。建議家長(cháng)根據孩子體質(zhì)搭配營(yíng)養均衡的早餐，避免高糖高鹽食品。

一、食物

1. 牛奶

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，乳糖不耐受者可替換為無(wú)乳糖配方奶。

2. 雞蛋

提供卵磷脂和膽堿，促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，建議水煮或蒸蛋形式更易消化。

3. 全麥面包

復合碳水化合物提供持續能量，膳食纖維幫助維持胃腸蠕動(dòng)。

4. 燕麥粥

含β-葡聚糖增強免疫力，可搭配少量堅果補充不飽和脂肪酸。

二、藥物

1. 維生素D滴劑

預防佝僂病，促進(jìn)鈣吸收，需在醫生指導下根據血清檢測結果補充。

2. 葡萄糖酸鋅口服液

改善挑食偏食導致的鋅缺乏，過(guò)量可能引起惡心等不良反應。

3. 乳酸菌素片

調節腸道菌群平衡，適用于經(jīng)常便秘或腹瀉的兒童。

4. 小兒復方氨基酸口服液

針對生長(cháng)發(fā)育遲緩兒童，需排除代謝疾病后使用。

家長(cháng)應確保早餐包含主食、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬果，控制進(jìn)餐時(shí)間在15-20分鐘，避免邊走邊吃影響消化吸收。

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