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熬夜喝咖啡有減肥效果嗎？

患者：男，27歲

病情描述:
我連續幾個(gè)晚上熬夜加班，困了就喝咖啡，體檢發(fā)現體重減了不少，熬夜喝咖啡又減肥的效果嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

熬夜喝咖啡沒(méi)有明確的減肥效果，咖啡因可能短暫抑制食欲或提高代謝，但長(cháng)期熬夜會(huì )擾亂代謝并增加肥胖風(fēng)險。減肥需通過(guò)合理飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠等科學(xué)方式實(shí)現。

1、代謝影響

咖啡因可能暫時(shí)提高基礎代謝率，但效果微弱且持續時(shí)間短，無(wú)法替代運動(dòng)消耗熱量。

2、食欲變化

咖啡因可能短期抑制饑餓感，但熬夜會(huì )刺激皮質(zhì)醇分泌，反而增加對高糖高脂食物的渴望。

3、睡眠干擾

熬夜本身會(huì )導致瘦素水平下降、胃饑餓素升高，長(cháng)期睡眠不足與體重增加有明確關(guān)聯(lián)。

4、健康風(fēng)險

咖啡因疊加熬夜會(huì )加重心臟負擔，可能引發(fā)心悸、血壓波動(dòng)，且空腹飲用易損傷胃腸黏膜。

建議通過(guò)均衡膳食、控制熱量攝入并結合有氧鍛煉來(lái)健康減重，每日保持7-8小時(shí)睡眠有助于維持正常代謝節律。

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