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秋季養生該注意什么？

患者：女，55歲

病情描述:
眼看馬上要立秋，從養生的角度出發(fā)，我們應該注意些什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季養生需重點(diǎn)關(guān)注呼吸道防護、胃腸調理、皮膚保濕和情緒調節，可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、作息規律和疾病預防等方式實(shí)現。

1、呼吸道防護

秋季干燥易引發(fā)咽干咳嗽，建議增加空氣濕度，佩戴口罩減少冷空氣刺激，流感高發(fā)季可接種疫苗預防。

2、胃腸調理

晝夜溫差大易致胃腸功能紊亂，宜少食生冷，適量食用山藥、南瓜等溫補食材，避免暴飲暴食。

3、皮膚保濕

氣候干燥易出現皮膚瘙癢，需減少洗澡頻次，使用保濕乳液，室內可放置加濕器維持濕度。

4、情緒調節

秋季日照減少可能誘發(fā)情緒低落，建議保持戶(hù)外活動(dòng)，適當補充維生素D，維持社交互動(dòng)。

秋季宜早睡早起，選擇慢跑、太極等溫和運動(dòng)，飲食可增加銀耳、梨子等潤燥食物，慢性病患者需遵醫囑調整用藥。

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